Trening EMS – na czym polega zabieg?
Trening EMS ma za zadanie intensyfikować skurcz mięśni podczas wykonywania prostych ćwiczeń, np. przysiadów czy wykroków. Robi to za pomocą specjalnego kombinezonu z elektrodami wysyłającymi impulsy do wielu partii ciała jednocześnie, np. ud, brzucha, pleców czy ramion.
Dzięki temu osoba ćwicząca angażuje mocniej i więcej włókien mięśniowych niż w trakcie konwencjonalnego wysiłku. Oznacza to, że 15-20 minut elektrogimnastyki może dać rezultaty porównywalne z godziną tradycyjnego treningu siłowego, w dodatku bez nadmiernego obciążania stawów. Przekłada się to na wymodelowanie sylwetki i wyraźne zwiększenie masy oraz siły mięśniowej, zwłaszcza u osób początkujących lub powracających do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie.
Dla kogo są ćwiczenia EMS?
Wybierz trening EMS w Studio Figura Wrocław Szczepin jeśli:
potrzebujesz wsparcia w odchudzaniu
interesuje cię ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała
chcesz wzmocnić efekty klasycznych ćwiczeń
zależy ci na poprawie kondycji fizycznej
nie masz czasu lub motywacji na regularne treningi
chcesz wrócić do formy po porodzie lub kontuzji
jesteś osobą starszą i szukasz nieobciążających ćwiczeń
chcesz poprawić postawę ciała
Dlaczego warto skorzystać z treningu EMS w Studio Figura Wrocław Szczepin?
Nasze klientki, zwłaszcza te zabiegane, cenią sobie trening EMS za poprawę parametrów treningowych oraz to, że nad wszystkim czuwa doświadczona trenerka, która dba o bezpieczeństwo, prawidłową technikę i dopasowanie ćwiczeń do konkretnych potrzeb.
Trening EMS – efekty
FAQ – najczęściej zadawane pytania na temat treningu EMS
Elektrostymulacja mięśni nie jest bolesna, a uczucie wywoływane przez impulsy może przypominać delikatne mrowienie, pulsowanie lub napięcie podobne do tego, które towarzyszy podczas typowego treningu siłowego. Intensywność impulsów jest w pełni kontrolowana, dlatego w przypadku dyskomfortu, warto zgłosić to trenerowi.
Cena pojedynczego treningu EMS w Studio Figura Wrocław Szczepin zaczyna się od 150 zł.
W pierwszych 10 tygodniach treningi nie powinny odbywać się częściej niż dwa razy w tygodniu, z co najmniej dwudniową przerwą między sesjami. Po tym okresie, w zależności od kondycji i tempa regeneracji, można zwiększyć częstotliwość do treningów co drugi dzień..
Trening EMS, zwłaszcza w początkowej fazie i przy wysokiej intensywności, może prowadzić do znacznego wzrostu poziomu kreatyniny i mioglobiny we krwi, co nawet u osób zdrowych może stanowić obciążenie dla nerek.
Ponadto warto uważać na przetrenowanie, które może objawiać się m.in. osłabieniem fizycznym, problemami ze snem, bólami głowy, podwyższonym tętnem spoczynkowym, bólami mięśni i ścięgien oraz ogólnym pogorszeniem samopoczucia. Aby uniknąć negatywnych skutków, należy zapewnić organizmowi odpowiedni czas na regenerację. W związku z tym nie zaleca się kolejnego treningu, jeśli odczuwany jest jeszcze ból mięśni.
Mimo że EMS skutecznie mobilizuje mięśnie i może wspierać budowę siły czy redukcję tkanki tłuszczowej, nie rozwija wydolności krążeniowo-oddechowej, nie poprawia koordynacji ruchowej i nie wpływa na zdrowie metaboliczne w takim stopniu jak regularny, naturalny ruch, np. bieganie, pływanie czy szybki marsz.
Zatem EMS to dobra opcja wspomagająca, ale nie zastąpi codziennej aktywności, która angażuje całe ciało w naturalny sposób i wpływa pozytywnie na cały organizm, a nie tylko na mięśnie.
Trening EMS nie jest wskazany m.in. w przypadku ciąży, rozrusznika serca, padaczki, aktywnej choroby nowotworowej, ostrych stanów zapalnych, gorączki oraz świeżych urazów. To tylko część przeciwwskazań. Pełna lista zostanie szczegółowo omówiona podczas konsultacji, aby zapewnić bezpieczeństwo i odpowiednio dobrać plan treningowy.
